Waarom je niet ongetraind aan een evenement moet deelnemen
De Van Oers Marathon Brabant is een prachtig evenement. Toch kan ongetraind deelnemen meer kwaad dan goed doen. Een marathon, en zelfs een kortere hardloopafstand, is geen wandeling in het park: het vraagt om fysieke én mentale voorbereiding. Wij vertellen jullie waarom een goede voorbereiding essentieel is en waarom ongetraind meelopen een slecht idee is.
Je lichaam moet wennen aan de belasting
Tijdens een evenement als de Van Oers Marathon Brabant leg je een lange afstand af, veel langer dan wat je lichaam gewend is tijdens een gewone wandeling of een incidentele rondje door de wijk. Zonder training zijn je spieren, pezen en gewrichten niet voorbereid op de herhaalde impact en belasting. Dat verhoogt de kans op blessures zoals spierverrekkingen, peesontstekingen en zelfs stressfracturen.
Je energievoorraad is beperkt
Hardlopen vergt veel energie. Als je ongetraind start, raakt je lichaam sneller uitgeput. Je kunt last krijgen van extreme vermoeidheid, duizeligheid of zelfs flauwvallen. Je uithoudingsvermogen bouw je stap voor stap op; dat kan niet in een paar dagen of weken.
Mentale kracht komt ook met training
Niet alleen je lichaam, maar ook je hoofd moet wennen aan het idee om een lange afstand af te leggen. Training helpt je zelfvertrouwen op te bouwen. Je leert hoe je omgaat met moeilijke momenten tijdens een wedstrijd, bijvoorbeeld wanneer het zwaar wordt of je even geen motivatie meer hebt.
Kijk uit voor influencers die ongetraind een marathon lopen
Je ziet het tegenwoordig steeds vaker: influencers of bekende figuren die pronken met het idee dat ze “zonder training” een marathon hebben gelopen. Het lijkt misschien stoer of inspirerend, maar dit is niet oké. Zulk gedrag geeft een verkeerd signaal en kan anderen aanzetten om hetzelfde te proberen, met alle risico’s van dien. Ongetraind een marathon lopen kan leiden tot blessures, oververmoeidheid en zelfs gevaarlijke situaties voor je gezondheid. Laat je niet misleiden door social media: een goede voorbereiding is en blijft noodzakelijk.
Goede voorbereiding is respect voor jezelf én het evenement
Door goed te trainen toon je respect voor je eigen lichaam, je medelopers en de organisatie. Je brengt jezelf en anderen zo niet in gevaar. Je komt goed voorbereid aan de start, zodat je ook echt kunt genieten van de dag. Je vermijdt blessures, overbelasting en teleurstelling.
Hoe bereid je je goed voor?
- Bouw je afstand rustig op met een trainingsschema.
- Voeg krachttraining en mobiliteitsoefeningen toe om blessures te voorkomen.
- Zorg voor voldoende rust en herstelmomenten.
- Luister naar je lichaam en pas je schema aan als dat nodig is.
Klaar voor de Van Oers Marathon Brabant?
Train verstandig, geniet van het proces en kom sterker aan de start. Zo maak je van jouw deelname niet alleen een prestatie, maar ook een onvergetelijke ervaring.
